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APOaktuell 01 Winter 2019

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Das Magazin aus Ihrer Apotheke. Diesmal mit folgenden redaktionellen Themen: VOLKSLEIDEN RÜCKENSCHMERZ – Das Kreuz mit dem Kreuz, EMPFÄNGNISVERHÜTUNG – Damit nichts passiert, wenn's passiert, SYMPTOM FIEBER – Unsere beste Abwehrmethode, KÄLTE VORAUS! – So trotzen Sie der frostigen Zeit und vieles mehr...

8 DAS ABC FÜR IHRE

8 DAS ABC FÜR IHRE ERKÄLTUNG D Ein grüner Smoothie mit viel Gemüse schmeckt nicht nur gut, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte. dauert oder weitere Symptome hinzukommen. Antibiotika wirken nur, wenn Bakterien an der Erkrankung beteiligt sind, jedoch nicht gegen die auslösenden Erkältungsviren! B Broccoli & Co: Am besten helfen Sie Ihrem Immunsystem auf die Sprünge, indem Sie es mit vielen brauchbaren Nährstoffen füttern. Vitamine und Mineralstoffe sind lebensnotwendig für die Stoffwechselabläufe im Körper und die Abwehrreaktionen. Fastfood und tierische Fette hingegen belasten Darm und Organismus. Davon sollten Sie häufig essen: Broccoli, Kohl- Sorten, Karotten, Zitrusfrüchte, dunkle Beeren, Haferflocken, Nüsse, Fisch, roter Paprika, Pflanzenöle, Vollkornbrot, Acerola, Milch u.a. – und außerdem viel Trinken (Mineralwässer, Kräutertees, verdünnte Obstsäfte u.a.) Bewegung pusht Ihre Abwehrkräfte auch bei Minusgraden! Was Sie dabei beachten sollten, lesen Sie ab Seite 28. Darm: Er ist nicht nur wichtig als Verdauungsorgan sondern bedeutend für unser Abwehrsystem – etwa 70 % der Immunzellen sitzen im Darm! Gesund ist der Darm, wenn er nicht von schädlichen Abfallprodukten unserer Ernährung überladen und mit einer ausgeglichenen Zusammensetzung an Mikroorganismen ("gute und schlechte") besiedelt ist. Desinfektion: Die Ansteckungsgefahr durch erkrankte Mitmenschen lässt sich stark reduzieren, wenn Sie zwei Dinge beachten: • Vermeiden Sie nach Möglichkeit, Klinken, Klobrillen oder andere von vielen Händen benutzte Gegenstände zu berühren und halten Sie ein wenig Abstand zu hustenden und niesenden Personen. • Desinfizieren Sie Ihre Hände regelmäßig nach Kontakt mit Kranken oder Berühren möglicherweise kontaminierter Gegenständen mit geeigneten Produkten und lassen Sie sich zur richtigen Vorgangsweise beraten. E Echinacea purpurea = Roter Sonnenhut: gehört zu den pflanzlichen Immunmodulatoren so wie auch Thuja occidentalis (=Lebensbaum), Pelargonium sidoides (Kapland-Pelargonie), Eleutherococcus senticosus (=Sibirischer Ginseng, Taigawurzel) und Baptisia tinctoria (=Wilder Indigo). Extrakte dieser Pflanzen haben einen Einfluss auf unsere Immunabwehr und können während eines Infekts die unspezifische Immunabwehr anregen. Es werden auch vorbeugende Effekte angenommen. ERKÄLTUNG

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