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APOaktuell 03 Sommer 2019

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12 Steigt im

12 Steigt im Sommer die Schadstoff-Konzentration, sollten körperliche Anstrengungen vermieden werden. • Lüften Sie Ihre Wohnung in den frühen Morgen- und Nachtstunden und dunkeln Sie dazwischen alles ab. Um Schlaf zu finden, helfen kühle Wickel und pflanzliche Mittel aus Ihrer Apotheke. Sind Sie glückliche(r) BesitzerIn einer Klimaanlage, so kühlen Sie die Raumtemperatur nicht zu weit herunter, lediglich einige Grade unter die Außentemperatur. Auch wenn es sich momentan angenehm anfühlt, in eine frostige klimatisierte Wohnung einzutauchen, so sind diese großen und plötzlichen Temperaturschwankungen von heiß zu kalt für unseren Organismus und das Immunsystem eine gewaltige Belastung. • Machen Sie es Ihrem Körper nicht noch zusätzlich schwerer durch „deftige“ fettund zuckerhaltige Kost. Bevorzugen Sie kalorienarme, leichte Speisen mit hohem Wassergehalt wie Gemüse, Früchte und Milchprodukte. Auf diese Weise stärken Sie Ihr Immunsystem durch die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. • Beachten Sie, dass gerade in und um Städte die Schadstoff-Konzentration in den Hitzeperioden immer wieder die zulässigen Grenzwerte überschreitet. Luftschadstoffe wie bodennahes Ozon, Feinstaub und Stickoxide sind typische Gesundheitsgefahren, die die Atemwege belasten und eine bestehende Lungenerkrankung verschlimmern können. Sport oder körperliche Anstrengungen sollten dann vermieden werden! Auf der Homepage der ZAMG (Zentralanstalt für Meterologie und Geodynamik) kann man täglich die aktualisierten Informationen zu Hitze- und Schadstoffbelastung nachlesen: www.warnungen.zamg.ac.at SOMMERFRISCHE

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