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APOaktuell 04 Herbst 2019

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Die aktuelle Ausgabe Herbst 2019. Diesmal mit folgenden redaktionellen Themen: OBERE ATEMWEGE – Offene Türen für Erkältungsviren, DIABETES – Krank von zu viel Zucker, OMA'S HAUSMITTEL – Die beste Medizin für Kinder, ADVENT ALS BESINNLICHE ZEIT – So trotzen Sie Konsumwahn und Terminstress, und vieles mehr...

10 Schalten Sie einen

10 Schalten Sie einen Gang runter und genießen Sie die Vorweihnachtszeit. Freunden ist zwar nicht immer gesund für den Körper, tut jedoch der Seele gut. Um den Organismus jedoch trotzdem mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen und die Fett- und Zuckerzufuhr in Grenzen zu halten, sollten Sie zwischen den Feiern und Familientreffen eine leichte Vollkorn-Kost mit viel Gemüse, Milchprodukten und Fisch bevorzugen. Regelmäßig an die frische Luft Sie haben keine Lust am Ende eines anstrengenden Tages mit Haube und Schal in die Kälte rauszugehen und eine Stunde zu laufen? Verständlich! TIPP Versuchen Sie einfach drei Mal pro Woche ca. 30 Minuten leichten Sport zu machen, sich moderat anzustrengen. Sie stärken Ihre Abwehrkraft und Ihr Körper lernt besser mit Temperaturunterschieden umzugehen. Wenn Sie dann heimkommen und ein heißes Aromabad genommen haben, fühlen Sie sich danach pudelwohl. Entschleunigung Beginnen Sie mit den Vorbereitungen schon sehr früh und machen Sie sich eine Liste. Wenn Sie eine Woche vor dem großen Fest alles erledigt haben, können Sie sich in Ruhe der Vorfreude und Ihrer Familie widmen und die letzten Handgriffe wie Einpacken der Geschenke richtig genießen. Und abends versetzt Sie ein gutes Buches, das Sie in eine Kuscheldecke eingewickelt am gemütlichen Sofa mit einem warmen Tee genießen, in Weihnachtsstimmung. Trotzen Sie dem Einkaufswahn Schenken ist etwas sehr Schönes. Man überlegt sich, wie man dem Anderen eine Freude machen kann und empfindet Glück, wenn dieser dann strahlt. Dieses Gefühl lässt sich nicht VORWEIHNACHTSSTRESS

LAST CHRISTMAS – VON DER KUNST NICHT MITZUMACHEN 11 in Geld bemessen. Die Zeit, die Sie in überfüllten Kaufhäusern oder vor dem Computer beim Online-Shopping verbringen, lässt sich für ein besonders persönliches Geschenk nutzen. Etwas Selbstgemachtes für einen lieben Menschen, der sich darüber wahrscheinlich mehr freut als über etwas Gekauftes. Und wer sagt, dass wir Erwachsene uns überhaupt etwas schenken müssen? Gemeinsam verbrachte Zeit ist in unserer Leistungsgesellschaft ohnehin das wertvollste Gut. Einladungen reduzieren Versuchen Sie, die klassische Hetzerei während der Weihnachtsfeiertage von einer Feier zur nächsten zu vermeiden. Vielleicht lassen sich einige Treffen schon zu einem früheren Zeitpunkt im Advent einrichten und sind dafür wesentlich entspannter und mit weniger großem Koch- und Dekorationsaufwand verbunden. Die gemeinsam verbrachte Zeit tut uns gut und lässt uns für ein paar Stunden aus dem Alltag aussteigen. Auch kann man sich die Frage stellen, ob man wirklich mit allen Leuten in der Weihnachtszeit zusammenkommen muss. Für die Beteiligten ist vielleicht weniger mehr, ohne dass die Zuneigung darunter leidet. Licht gegen Winter-Blues Das fehlende Licht der trüben dunklen Herbst- und Wintertage fehlt unserer Psyche und befördert depressive Stimmungslagen. Dem können Sie begegnen, indem Sie nach Möglichkeit jede Sonnenstunde nutzen, um raus ins Freie zu gehen und/oder sich für daheim spezielle Tageslicht-Lampen besorgen. TIPP Machen Sie heuer aus Weihnachten Ihr besonderes Fest der Zuneigung und Ruhe, damit Sie sich im Kreise Ihrer Lieben so richtig wohl fühlen können. Entdecken Sie die neue Anti-Aging Innovation von medipharma cosmetics! Rosé double eine 2-Phasen Intensivpflege mit Falten-Auffüll-Effekt. Jetzt neu in ihrer Apotheke! Entgeltliche Einschaltung

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