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APOaktuell 04 Herbst 2018

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Das Magazin aus Ihrer Apotheke. Diesmal mit folgenden redaktionelle Themen: TABUTHEMA INKONTINENZ – Wenn man muss, ohne zu müssen, HALSWEH ADÉ – Hilfe gegen schmerzhafte Schluckbeschwerden, IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT – Im inneren Gleichgewicht durch die trübe Jahreszeit, BEREIT FÜR NACHWUCHS? – Tipps für den Weg zum Babyglück und vieles mehr...

16 MUSKELKATER? AUS DIE

16 MUSKELKATER? AUS DIE MAUS! 17 Auslöser für Muskelkater sei („Lactathypothese“), gilt mittlerweile als widerlegt, da Milchsäu- men werden (Fertigpräparate mit 300 - 400mg Magnesium und mehr). • zum Einnehmen (z.B.: Ibuprofen, Acetylsalicylsäure u.a.) Durch das Aufwärmen vor dem Sport sinkt auch die Gefahr von Muskel- Zerrungen. der Muskelfasern ist genetisch festgelegt, eine Zunahme der Muskulatur kann nur über das Dickenwachstum der Fasern erfolgen. re rasch abgebaut wird, während der typische Muskelkater-Schmerz meist erst am folgenden Tag auftritt. Wer auf das schmerzhafte Gefühl, sich nicht bewegen zu können, gern verzichten kann, sollte sich schon vorab richtig vorbereiten. VORBEUGENDE MASSNAHMEN Aufbautraining: Heranführen der Muskeln (sowie der Sehnen, Bänder und Knochen) an die gewünschte Belastbarkeit durch regelmäßige Bewegung in steigendem Ausmaß. Dies ist ein längerdauernder Prozess, der sich über etliche Wochen bzw. Monate zieht. Wichtiger als die Intensität des Trainings ist die Häufigkeit und Regelmäßigkeit. Und was, wenn die Mäuse doch verkatert sind? DANN HELFEN FOLGENDE MASSNAHMEN: • Sportpause oder Reduktion der Bewegungsintensität bis die Schmerzen nachlassen. • Durchblutungsfördernde, wärmende Wirkstoffe in Form von Salben, Bädern oder Pflaster: beschleunigen die Regeneration des entzündeten Gewebes und lösen Verspannungen. • Bei starken Schmerzen: nicht steroidale Antirheumatika (NSAR) • zur äußerlichen Anwendung (z.B.: Diclofenac, Ibuprofen u.a.) • Pflanzliche Mittel • Arnika- oder Rosmarin-Extrakt in Creme oder Gel: wirkt entzündungshemmend • Beinwell-Extrakt in Salbe • Heiße Bäder, Sauna beschleunigen die Regeneration der Muskulatur. • Leichte Massage: verbessert die Durchblutung und verringert die Beschwerden (Achtung: starke Massagen sind kontraproduktiv!) Je stärker der Muskel ist, desto leichter fällt das bewusste Anspannen und desto mehr Kraft kann übertragen werden. Sportler müssen daher regelmäßig trainieren, um ihre Muskeln belastbar zu halten. Soll ein Muskel viel Leistung erbringen, muss er also entsprechend viele „dicke“ Muskelfasern enthalten. Ist das nicht der Fall, kann es bei einem schlaffen ungeübten Muskel, der plötzlich im lang ersehnten Aktiv-Urlaub über Gebühr beansprucht wird, zu minimalen oder auch umfangreicheren Faser-Rissen kommen, wodurch kleine Entzündungsherde und Wasseransammlungen (Ödeme) im Muskel entstehen. Das Resultat spüren wir nach 12 - 24 Stunden in Form eines „Muskelkaters“. Die lang propagierte sportmedizinische Annahme, dass eine Übersäuerung mit Milchsäure der VITAMINE & VITALITÄT Aufwärmen vor dem Sport: mit einigen Übungen kann man den Bewegungsapparat auf die bevorstehende Tätigkeit vorbereiten und auf Touren bringen. Dadurch sinkt die Gefahr von Muskel-Zerrungen oder Verletzungen. Wärmende Fluids oder Salben: besonders beanspruchte Muskelpartien können mit durchblutungsfördernden Wirkstoffen angewärmt werden. Sehr gut eignen sich pflanzliche Inhaltsstoffe aus Rosmarin, Kiefernadel Wintergrün, Terpentin u.a. Einnahme von Magnesium: Dieser Mineralstoff hat unter anderem eine wichtige Funktion in der Regulation der Muskelarbeit (Zusammenziehen und Erschlaffen). Ein Mangel führt zu Muskelkrämpfen. Da Magnesium in relativ geringem Ausmaß im Darm aufgenommen wird, müssen höhere Dosierungen eingenom- Rezeptfrei in den Apotheken erhältlich GUT- SCHEIN im Heft! Werden Sie den Schmerz auf natürlichem Wege loS! DIe DoPPelte KRAft VoN RoSMARIN Rosacta® lindert Muskelschmerzen mit der doppelten Kraft von Rosmarin. Die enthaltenen natürlichen Wirkstoffe sind schmerzlindernd und fördern die periphere Durchblutung. Die Registrierung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels beruht ausschließlich auf langjähriger erfolgreicher Verwendung in den genannten Anwendungsgebieten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. www.rosacta.at 180626 Information für Verbraucher

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